잠자는 시간이 부족하게 되면 피부 노화가 촉진되고, 뇌 기능 등이 저하되고 둔해집니다. 그러므로 깊은 숙면을 취하는 것이 무엇보다도 중요합니다. 하지만, 불면증으로 인해 깊은 잠에 들지 못하거나, 불빛에 예민한 경우, 수면안대를 착용하고 잠을 청해보는 것도 좋은 방법이 되실 수 있습니다.
그래서, 이번 포스팅에서는 수면안대의 장단점, 즉 효과와 부작용에 대해 자세히 알아보았습니다. 아울러 나에게 맞는 수면안대는 어떠한 것들이 있을지에 대해서도 함께 알아보았습니다.
수면안대 효과(장점)
안대는 눈에 착용하여 시야를 차단하거나 우리의 눈을 보호하는 용도로 사용됩니다.
그 중에서도 특히 수면안대는 외부로부터의 빛을 완전히 차단해서 양질의 수면을 취하는 데 그 목적이 있습니다. 사람의 뇌는 빛이 차단되게 되면 그 때부터 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 활발하게 분비하기 시작합니다. 우리들은 이 멜라토닌 도움으로 깊은 잠에 빠지게 되는 원리이고요.
그리고, 수면안대를 착용하면 스마트폰 등을 볼 수 없는 상태가 되기 때문에 눈의 피로도가 많이 개선됩니다.
또한 수면안대를 착용하게 되면 눈 주위의 온도가 따뜻해집니다. 즉, 안구 온도와 습도를 일정하게 유지해주고 외부공기를 차단해 줌으로써 안구건조증을 예방하실 수 있습니다. 눈 주위의 미세한 주름도 방지해주고요.
그러므로, 침실에 암막커튼이 없는 경우, 불면증에 시달리는 경우, 침실 공기가 차가운 편에 속하는 경우에 수면안대를 착용하시면 좋습니다.
수면안대 부작용(단점)
하지만, 꼭 장점만 있는 것은 아닙니다.
수면안대 무게는 사실 얼마 나가지는 않지만, 착용으로 인해 눈의 안압은 충분히 높아질 수도 있습니다. 이러한 이유 때문에 눈에 압박을 덜주는 입체형 수면안대가 출시되기도 하였습니다.
그리고, 민감하신 분들의 경우엔 밴드가 귀를 짖누르는 느낌이나 코 부분이 답답한 느낌 등이 드실 수 있습니다.
피부 알러지 등이 유발되실 수도 있고요. 뿐만 아니라, 수면안대는 피부와 직접 접촉하기 때문에 청결하게 관리하지 않으면 먼지가 끼거나 세균이 발생하여 안질환 등이 생기실 수도 있습니다.
또한 수면안대에 너무 의존할 경우, 안대 없이는 불안해서 잠을 이루지 못하는 부작용이 생기실 수도 있으니, 수면안대는 적당하게 사용하시는 것을 추천!
그 밖에 온열안대 등의 기능성안대를 착용한 채 잠들어버리면 저온화상이나 안구건조증에 걸리실 수도 있습니다.
수면안대 종류 알아보기
인간의 뇌는 불과 10룩스(lux)의 미세한 불빛에도 멜라토닌 분비를 지연시킨다고 합니다. 그러므로, 빛 차단을 완벽하게 해주는 암막 수면안대를 사용하셔야 합니다. 너무 싸구려 수면안대는 독이 되실 수 있습니다. 제 개인적인 생각이지만, 신발하고 수면안대는 가격 따지지말고 품질 좋은 것으로 구매하시는 것이 좋습니다.
그리고, 너무 꽉 끼지 않아야 하며, 옆으로 누워도 흘러내리거나 불편하지 않아야 합니다. 스트랩도 조절 가능한 형태의 제품이 좋습니다.
끈조절형 수면안대
얼굴의 크기에 따라 끈길이를 조절할 수 있는 끈조절형 수면안대입니다.
오랜 시간 착용하면 귀 뒷부분이 아프거나 짓무를 수가 있다는 단점이 있죠.
밴드형 수면안대
밴드형 수면안대는 끈을 귀에 걸지 않아 편리합니다. 머리 크기에 맞게 사이즈도 자유롭게 조정할 수 있어 좋고요.하지만, 누웠을 때 머리 뒷부분에 밴드 이물감이 들 수 있습니다.
3D 수면안대
눈 주위를 3D아이링으로 처리하여 눈두덩 부위에 압박을 주지 않으면서 외부로부터의 빛은 99% 이상 차단할 수 있는 3D 수면안대입니다. 입체형 수면안대라고도 합니다.
가격대는 위 3가지 중 가장 비싼 편에 속하지만, 효과와 기능적인 면에서는 최고인 듯합니다.
메모리폼 소재로 만들어진 제품이 많습니다.
이 밖에도 냉짐찔 전용으로 만들어진 냉찜질용 수면안대, 온짐찔 전용으로 만들어진 온찜질용 수면안대, 한방이나 허브 재료를 사용하여 만든 한방 수면안대 등의 기능성 수면안대 등도 있습니다.
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