카페인중독 증상과 부작용, 카페인 없는 차를 알아보았더니!

저는 아침과 점심에 꼭 커피 한잔씩을 마셔야만 할 정도로 커피를 좋아합니다. 하지만 커피에는 우리 몸에 좋지 않은 영향을 끼치는 카페인 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 그러므로  장기적으로는 커피 끊기 미션에 도전할 생각을 가지고 있습니다.

 

여러분들도 커피를 조금씩 줄여나가시기를 추천드리며, 경각심 차원에서 카페인을 장기 복용할 경우 생기게 되는 중독증상과 각종 부작용에 대해 알아보았습니다. 

 

 

 

 

 

카페인이란 무엇인가?

카페인은 질소를 함유한 활성 천연물질로써 우리 몸에 들어가면 중추신경계를 자극하여 일시적인 활동 증가 효과를 가져옵니다. 흔히들 이런 성분을 각성제라고 합니다.

 

이러한 천연 카페인은 주로 몇몇 식물의 견과, 종자류 및  잎 등에서 얻을 수 있는데요, 이들을 가공하여 만들어진 대표적인 식품들이 바로 커피, 코코아, 콜라, 초콜릿 및 카페인이 함유된 차 등입니다.

 

물론, 카페인은 음식재료뿐만 아니라, 두통약과 감기약 등의 재료로 쓰이기도 하고요.

 

 

 

 

 

카페인 부작용과 중독증상

 

일반사람들이 카페인을 가장 쉽게 접할 수 있는 것은 커피와 콜라입니다.
특히 커피는 사회생활을 하다보면, 무의식으로 자꾸 마시게 됩니다. 게다가, 피곤할 때나 집중이 안될 때 습관처럼 마시다 보면 나도 모르는 사이에 카페인 중독에 빠지게 되고 맙니다.

 

 

그렇다면, 카페인에 중독되면 어떠한 증상들이 주로 나타날까요?

 

먼저, 신체적인 변화입니다. 

카페인은 중추신경계를 흥분시키는 작용을 하기 때문에 일시적으로 정신을 맑게 해주고 기억력과 집중력을 높여줍니다.  하지만 결국 시간이 경과하게 되면 몸은 더 피곤함을 느끼게 되고 두통 등을 동반합니다.
뿐만 아니라, 위액분비를 촉진시켜 속쓰림과 위염 등의 발병 가능성이 높아지게 됩니다.

그리고 몸과 신경이 각성됨(아드레날린 다량 생성)에 따라 심장박동이 이상 작동을 일으키기도 하고요, 골밀도가 낮아져 골다공증의 발병률이 높아집니다.

 

 

 

 

그리고 커피는 이뇨작용을 하는 음료라는 것은 다들 아시죠?!

 

그만큼 커피는 우리 몸속의 수분을 소변으로 많이 배출시켜 버립니다. 그러므로 당연히 신장(콩팥)은 부담을 받게 됩니다. 심할 경우에는 신부전과 방광파열 등의 무서운 질병을 가져오기도 합니다.

 

 

 

 

정신적으로는 다음과 같은 변화들이 생겨납니다.

 

커피를 장기간 과잉 섭취하게 되면 초기에는 신경과민, 근육경련, 불면증 등의 부작용이 나타나기 시작합니다.

그리고 시간이 지남에 따라 무기력증, 오한, 떨림, 집중력 감퇴 등 커피 중독으로 인한 부작용은 아주 다양한 양상으로 나타나며, 정말 심할 경우에는 조울증 증상까지도 겪게 된다고 합니다.

 

 

카페인이 포함된 차와 음식

카페인이 포함된 차와 음식류는 다음과 같습니다.

 

- 커피

 

- 코코아(코코아 콩)

 

- 녹차

- 홍차

- 마테음료

- 콜라

 

- 초콜릿

- 에너지 드링크류

- 티라미수

- 커피 아이스크림

- 두통약

- 종합감기약

 

 

 

카페인이 없는 차(카페인 free)

카페인이 없는 차는 다음과 같습니다.

커피 대신 즐겨드시면 건강에도 좋고 맛도 좋습니다.

 

 

 

 

- 보리차 : 우리 몸속의 콜레스테롤을 제거해주는 차입니다.

 

- 현미차 :  우리 몸 속의 중금속을 배출해 주는 차입니다.

- 메밀차 :  차가운 성질로 몸의 열을 내려주는 차입니다.

- 생강차 : 항암, 함영, 소화불량 해소에 좋은 차입니다.

- 국회차 : 진정작용을 통해 마음을 가라앉혀주는 차입니다.

 

- 민들레차 : 위산과 담즙 생성을 촉진하는 좋은 차입니다.

- 페퍼민트차 : 독소를 배출해주고, 향도 좋은 차입니다.

- 루이보스차 : 비타민과 미네랄이 풍부한 차입니다.

- 카모마일차 : 우리 몸의 면역력을 높여주는 차입니다.

 

 

 

 

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