루테인 지아잔틴 눈영양제 효능(황반병성)과 좋은 영양제 고르는 방법

사람의 신체 중 눈은 40대부터 급격하게 늙기 시작합니다. 게다가, 요즘은 스마트폰으로 인해 30대부터 노안이 찾아오는 경우도 증가하고 있고요.

그래서 이번 포스팅에서는 눈영양제 성분으로 많이 사용되는 루테인 지아잔틴 영양소의 효능에 대해서 자세히 알아보았습니다.

 

 

 

 황반의 역할

 

루테인과 지아잔틴이 왜 눈에 좋은지를 설명하기에 앞서, 우리 눈의 역할에 대해 먼저 설명하는 게 맞는 것 같습니다.

황반은 우리 눈에서 시력을 담당하는 신경조직입니다.
황반이라는 이름은 노란색 색소를 함유하고 있는 세포가 많아 노란 반점처럼 보인다고 하여 붙여졌으며, 지름 4mm 정도 원 모양을 하고 있습니다. 시세포의 대부분이 이곳 황반에 위치하고 있습니다.

 

즉, 황반은 우리가 사물을 볼 때 형태와 색을 구별하게 해주는 중요한 역할을 합니다.

 

황반

 

 

그런데 30대를 지나면서 급격하게 황반 색소 밀도가 감소하게 되는데요, 아쉽게도 이 황반색소는 우리 몸속에서 합성이 되지 않기 때문에 이를 외부에서 보충해 주어야만 합니다.

 

루테인과 지아잔틴이 필요한 이유

이 중에서도 루테인은 우리 눈에서 중심시력을 담당하는 황반의 주변부에 존재하며, 지아잔틴은 황반의 중심부에 집중되어 있는데 나이가 들면서 점차 감소하게 됩니다.

 

둘 다 황반부 세포 유지에 필요한 성분이며, 시각 세포를 기능하게 해주는데 있어서 매우 필수적인 요소이기도 합니다. 

 

 

 

하지만 나이가 들수록 황반색소 밀도는 자꾸 떨어지기 때문에 황반에서 변성이 생길 가능성이 커지게 되는 것이죠. 그러므로 루테인과 지아잔틴 영양소를 음식 또는 눈영양제를 통해 보충해주어야만 이를 예방할 수 있다는 원리입니다.

 

게다가 지아잔틴은 수정체를 자외선으로부터 보호해주는 역할도 하기 때문에 노인성 백내장을 예방하기 위해 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

특히 황반병성이 진행중인 환자는 반드시 루테인과 지아잔틴 영양소를 섭취해주셔야 합니다.

단, 당뇨로 인한 망막병증을 앓게 계신 환자에게는 루테인과 지아잔틴 복용보다 혈당조절이 최우선입니다!

 

황반병성이란?

황반변성이란 시력의 90%를 담당하는 황반에 여러 원인으로 인해 변성이 일어나 시력장애를 일으키는 질환을 말합니다.
황반변성의 대표적인 증상으로는 반듯하게 보여야 할 사물들이 휘어져서 보이거나, 삐뚤어져 보이는 현상입니다.

 

참고로 요즘 국내 실명 원인 1위는 당뇨병의 눈 합병증인 당뇨망막병증이며, 2위는 노인성 황반변성입니다. 최근 들어서 황반변성의 발병률은 계속 증가하고 있는 추세이고요.

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 루테인 지아잔틴 

 

루테인 지아잔틴 주요 효능

황반변성 예방

노화에 따른  황반색소 황반 색소 감소를 늦춰주고, 밀도를 유지해 주어 눈 건강에 도움을 줍니다.

백내장 개선

혈중 카로티노이드 농도를 증가시켜 백내장 위험도를 낮춰 줍니다.

 

항산화 작용

활성산소로부터 망막세포를 보호하여 노화 및 황반변성을 예방해 줍니다.

 

눈을 보호
사람 눈에 해로운 블루라이트를 포함한 가시광선을 흡수하고 스트레스로부터 눈을 보호해 줍니다.

 

시력 개선

눈부심 증상을 완화시켜주고, 사물을 판단하는 대비 능력등을 향상해 줍니다.

안구건조증 완화

안구건조증 증상을 개선해줍니다.

 

 

 

좋은 루테인 지아잔틴 영양제 고르는 방법

루테인과 지아잔틴은 녹황색 채소에 정말 풍부하게 들어 있는데요, 그 대표적인 음식은 당근, 시금치, 브로콜리 등을 들 수 있겠습니다.

 

마리골드 꽃

 

이에 반해 시중에 주로 나와 있는 루테인과 지아잔틴 영양제에는 주로 마리골드꽃에서 추출한 성분이 들어가 있습니다.

그렇다면, 하루에 권장섭취량은 얼마나 될까요?

 

식약처 권장섭취량에 의하면 최대 24㎎(루테인 20㎎ + 지아잔틴 4㎎)으로 보통 하루 한 알 섭취하면 충분하게 만들어져 있습니다.

그 이유인 즉, 우리 몸속에 들어있는 루테인과 지아잔틴의 비율은 4.9 대 1로 유지되고 있는데요, 시중에 나와있는 대부분의 루테인 지아잔틴 영양제는 이와 같은 약 5대 1의 비율로 구성되어 있기 때문입니다.

그러므로 루테인 지아잔틴 눈 영양제를 고르실 때는 1일 권장섭취량인  최대24㎎을 꽉 채운 영양제를 선택하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

그리고 동물성 캡슐로 포장된 제품보다는 천연 식물에서 추출한 식물성 캡슐로 포장된 제품을 선택해 주시는 것이 더욱 좋고요. 합성향료를 사용하지 않았다는 것을 증명해주는 '오케스템(NOCHESTEM)' 표기가 되어 있는지도 확인해주시고요.

 

그밖에 백내장까지 함께 예방하기 위해 비타민E와 엽산 등까지 함께 함유된 눈영양제를 골라 주시는 것 또한 잊지 마시기를!

 

 

 

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