요즘 갑자기 아무런 원인이나 이유 없이 숨이 턱턱 막히거나, 스트레스를 받게 되면 극도의 공포감이 찾아온다거나, 불안한 마음상태가 지속되지는 않으셨나요? 그렇다면, 공황장애를 의심해보셔야 합니다.
하지만, 공황장애는 마음의 병이기 때문에 쉽게 판단하기가 쉽지만은 않습니다.
그래서 현재 내가 경험하고 있는 증상이 공황장애가 맞는지, 간단하게 자가테스트를 할 수 있는 방법과 함께 어떠한 치료를 받으면 공황장애 증세로부터 해방될 수 있는지도 자세하게 알아보았습니다.
공황장애 주요증상
공황장애가 나에게 찾아오게 되면, 사람이 많은 곳에만 가도 숨이 막혀 질식할 것 같아서 버스나 지하철 타기가 두려워집니다. 그래서 아예 대중교통을 포기하고 사람이 드문 길을 선택하여 걸어가는 것을 택하기도 합니다.
가슴이 콩닥콩닥 뛰기도 하며, 금방 죽을 것 같은 공포가 찾아오고, 손발이 저려오고 온몸에 힘이 쭉 빠져나가는 것 같기도 합니다.
이러한 공황장애 시 발작의 형태들은 10분 내에 정점에 이르는 특징을 가지고 있으며, 약 30분간 지속하다가 사라지는 것이 일반적입니다.
그렇지만, 결국은 이 몹쓸 공황장애 발작이 언제 또 찾아올지 모른다는 불안감이 지속되는 상태를 늘 반복하게 되는데, 이것을 예기불안이라고 합니다.
이렇듯 공황장애는 평온했던 일상을 모두 앗아가버리는 무서운 질환입니다.
하지만 유감스럽게도 이러한 공황장애를 일으키는 원인에 대해 아직까지 속 시원하게 밝혀진 것은 없습니다.
다만 다양한 원인 중에서도 스트레스로 인한 불안을 가장 큰 원인 인자로 추측할 뿐입니다. 즉, 이 스트레스로 인한 불안이 심장 기능을 저하시키고 자율신경에도 영향을 줌으로써 주교감신경이 과도하게 반응하게 되면서, 약간의 불안감도 크게 받아들이고 대처하기 어려워지면서 결국 공황발작을 일으키게 되는 것이죠.
공황장애 셀프 테스트 해보기
다음은 본인이 현재 겪고 있는 심리 미 신체상태가 공황장애 증세에 해당하는지를 스스로 테스트해 볼 수 있는 테스트 문항입니다.
1번 문항에서 11문항에서 3개 이상, 그리고 12번과 13번 문항에서 1개 이상이 본인의 증상과 동일한 것으로 여겨지신다면 공황장애일 확률이 높습니다.
공황장애를 그대로 방치하실 경우엔 치료 기간도 길어지고, 저절로 회복이 어려운 만성질환인 경우가 많습니다. 또한 다른 질환으로 이어질 수 있는 만큼 병원에 내원하셔서 적극적으로 치료받으실 것을 권고드립니다.
조기진단과 조기치료가 이루어진다면, 만성화되어 생기는문제와 대인관계와 일상생활 시 지장을 초래하게 되는 우울증과 같은 여타 질환들을 사전에 예방하실 수 있습니다.
1. 맥박과 심장박동이 빨라집니다.
2. 호흡이 가빠집니다.
3. 어지러움증을 느낍니다.
4. 손발이 떨려옵니다.
5. 가슴에 심한 통증이 느껴집니다.
6. 질식되는 느낌이 듭니다.
7. 속이 울렁거리고 구토하고 싶어집니다.
8. 식은땀이 많아집니다.
9. 오한이나 화끈한 느낌이 있다.
10. 손발이 찌릿찌릿 저리거나, 마비되는 듯한 느낌이 옵니다.
11. 내가 변하는 것이 느껴집니다.
12. 죽을 것 같은 공포가 엄습해 옵니다.
13. 자제력을 잃거나, 미칠 것 같은 두려움이 느껴집니다.
아래 문항은 서울아산병원 홈페이지에서 발췌한 또 다른 공황장애 자가테스트 문항지인데요, 아래 13가지 문항 중 4가지 이상이 본인이 지금 겪고 계신 증상과 동일할 경우 공황 발작이라고 정의하고 있습니다.
공황장애 치료법
공황장애 증상을 완화하기 위해선 통상적으로 약물치료와 심리 및 인지 행동치료를 병행합니다.
스트레스로 인해 심장기능이 저하 되어, 달아올라 있는 상태이기 때문에 이를 진정시키는 약물 치료를 통해 자율신경을 원상태로 되돌려주기 위해 노력합니다.
그리고 적절한 상담 치료를 병행하여 공황장애 증상을 완화시켜 줍니다.
약물치료
약물치료 시 주로 사용되는 약물은 항우울제와 항불안제입니다.
공황장애 치료제로 주로 사용되는 항우울제는 삼환계 항우울제 이미프라민(imipramine)입니다. 치료효과는 우수한 반면, 변비, 현기증과 같은 부작용이 보고된 바 있습니다.
항불안제로는 자낙스(xanax)와 리보트릴(ribotril)이 대표적입니다. 효과는 뛰어나지만, 복용하기 시작하면 끊기가 쉽지 않습니다. 약물 중단 시, 불안이 재발하거나 금단 증상 등이 나타나므로 의사 선생님과 상의하여 단계적으로 줄여나가셔야 합니다.
최근에는 프로작(플루옥세틴), 세로자트(파록세틴), 에이자트(세로자트 서방정), 졸로푸트(설트랄린), 렉사프로(에스시탈로프람) 등을 사용하기도 합니다. 원래 우울증 치료제로 개발되었지만, 공황증상에 아주 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
심리 및 인지 행동치료
심리 및 인지 행동치료는 공황 발작에 대한 공포로부터 벗어나는 것을 목표로 합니다.
인지적인 재구성을 통하여 공황 발작에 대한 과대한 상상을 교정해줌으로써 더 이상 공황 발작을 두려워하지 않게끔 합니다.
즉, 이러한 잘못된 생각과 행동을 알아내고 교정하는 치료를 인지 행동치료하고 하며, 근육 이완법이나 호흡법을 주로 사용합니다.
자주 묻는 질문모음
공황장애로 사망에 이를 수도 있나요?
연구결과를 보면 공황장애 발작 시 느껴지는 불안감은 사형수가 느끼는 불안감의 세 배 이상이라고 합니다.
그러니 반드시 병원에 내원에서 조기 치료를 받으셔야 합니다.
절대로 혼자서 이겨낼 수 없는 질환입니다.
공황장애 시 발작이 지속되는 시간은?
위에서도 이미 언급드렸듯이 공황장애 시 발작의 형태들은 10분 내에 정점에 이르는 특징을 가지고 있으며, 약 30분간 지속하다가 사라지는 것이 일반적입니다.
개인차가 있지만, 드물게는 1시간 정도 지속되는 분들도 있습니다.
공황장애시 체중감소하는 이유는 무엇인가요?
공황장애는 마음의 병입니다.
마음이 불안하거나 공포심을 느끼게 되면 당연히 식욕도 감소하게 됩니다. 그러므로 대부분의 공황장애 환자들은 체중감소를 경험하게 되십니다.
당신이 놓친 꿀정보만 모았어요!
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