눈떨림 원인과 증상, 지속될 때 마그네슘 영양제 먹어야 하나요?

본인의 의지와는 상관없이 눈꺼풀 혹은 눈밑 주위가 파르르 떨리는 증상을 다들 한두 번쯤은 경험해 보셨을 듯합니다.

 

그런데 이럴 경우 마그네슘이 들어간 영양제부터 찾으시는데요, 모든 눈떨림 증상이 마그네슘이 부족해서 발생하는 것만은 아닙니다. 그러므로 그러한 판단이 반은 맞고, 반은 틀릴 수가 있습니다.

그래서 오늘은 눈떨림의 다양한 원인과 증상, 그리고 마그네슘 부족일 경우라고 진단이 될 경우에는 하루에 얼마 정도의 마그네슘 영양제를 드셔야 하는지 등등에 대해 자세하게 알아보았습니다.

 

 눈떨림 원인과 증상  

 

눈떨림의 원인

눈밑 떨림 또는 눈꺼풀 떨림은 현대인들이 자주 경험하게 되는 증상 중 하나입니다.
전문의학용어로는 눈꺼풀 근파동증이라고 하는 이 증상이 나타나게 되는 원인은 다음과 같이 정말 다양합니다.

 

 

피로 누적으로 인한 스트레스 증가

우리 몸은 피로하고 스트레스를 많이 받게 될 경우엔 근육의 수축과 이완을 돕는 전해질에 문제가 생기게 마련입니다.

그러므로 이로 인해 근육운동의 조절 능력이 떨어짐으로써 눈꺼풀 주위가 무의식적으로 파르르 떨리게 되는 것입니다.

수면부족

잠이 부족하게 되면, 피로가 쌓이게 되고 두 눈은 건조한 상태가 지속됩니다.

역시 이로 인해 눈떨림 증세는 나타날 수 있습니다.

 

 

 

지나친 카페인 섭취 식습관

사회생활을 하다보면 자의든 타의든 간에 커피를 꽤 많이 마시게 됩니다.
하지만 유감스럽게도 커피와 기타 카페인음료 등에 들어있는 다량의 카페인 때문에 우리 몸은 필요 이상으로 각성상태가 되곤 하는데요, 이로 인해 눈떨림 증세를 더욱 가속화시킬 수가 있습니다.

 

 

마그네슘 부족

우리 몸 속에 마그네슘이 부족하게 되어도 눈떨림 증세는 나타나게 됩니다.
그 이유인즉, 마그네슘은 우리 몸의 생화학적 기능과 생리적 기능에 중요한 역할을 하는 무기질 성분입니다.
특히 신경 및 근육 운동과정에 지대한 영향을 끼치는 주요 성분이기 때문에 마그네슘이 부족하면 눈떨림 또는 근육 경련 증상 등이 나타납니다.

 

눈떨림의 다양한 증상

평소에는 눈 주위에 분포되어 있는 근육이 적절하게 수축되고 이완되기 때문에 우리가 정상적으로 눈을 깜박거릴 수 있습니다.

하지만, 위에서 설명드렸던 다양한 원인으로 인해 눈 근육의 수축과 이완이 적절히 이루어지지 않을 경우에 미세한 근육 경련이 발생하게 됩니다.

 

그리고 이때의 눈떨림 증상 시, 얼굴의 다른 근육들은 전혀 떨림이 없습니다.

 

즉 눈떨림 증상인 눈꺼풀 파동증은 아래 눈꺼풀이 파르르 떨리는 증상으로 눈 주위 이외의 근육이나 신경은 관여하지 않는 게 특징입니다. 물론 가끔 눈 위 떨림이 동반되기도 하지만 더 이상의 영역을 벗어나진 않습니다.

 

눈떨림증상 치료법

일반적인 눈떨림증상은 충분한 수면과 휴식을 취하게 되면 자연스럽게 호전되는 것이 특징입니다.
치료방법 또한 대부분 약물 치료로 개선되는 경우가 많습니다.

보톡스 주사 및 수술 등으로도 치료가 가능하고요.

그러나 눈떨림과 눈깜빡임 증상이 개선되지 않고 점점 더 심해지면서 눈을 뜨고 싶어도 저절로 눈이 감기면서 눈을 잘 뜨지 못하게 된다면 안검연축이라는 눈 질환을 의심보셔야 합니다.

그러므로 이럴 경우에는 반드시 안과에 내원하시는 것이 중요합니다.

안검연축이란, 눈을 감게 하는 근육이 과도하게 수축해 버림으로써 자신의 의지와 관계없이 눈을 뜨기 힘들어지는 질환입니다.

평균적으로 50대 중반 이후에 많이 발병되고 성별로는 남성보다 여성에게서 3배 정도 많은 것으로 알려져 있는 질환이기도 합니다.

때에 따라서는 목이나 상체의 근육부위에 함께 나타나는 경우도 종종 있습니다.

 

 

그 밖에도 눈떨림증상과 함께 얼굴 부위 경련이나 마비가 일어나거나, 한쪽 이마 주름이 생기거나, 말을 하거나 웃을 때 입꼬리가 비대칭을 이루는 증상이 동반한다면 이는 뇌졸중 전조증세일 가능성이 높습니다.

그러므로 그 즉시 병원 응급실로 내원하셔서 응급처치를 받으셔야 합니다.

 

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 눈떨림 예방에 좋은 음식  

 

여러분들께서 간과하지 말아주셔야 할 것이 마그네슘 결핍이라고 진단받으셨다한들, 부족한 마그네슘만 섭취해 준다고 곧바로 긍정적인 효과가 나타나지는 않습니다. 그 이유인 즉, 마그네슘이 부족하다면 비타민D, 칼륨, 칼슘 등이 총체적으로 함께 부족한 경우가 대부분이기 때문입니다. 

 

그러므로 마그네슘과 함께 다양한 성분들이 함께 포함된 영양제를 선택해주시는 것이 좋고요, 특히 근육 수축과 이완에 관여하는 전해질 또한 충분히 섭취해 주시는 것이 눈떨림 예방에는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

마그네슘이 풍부한 음식

- 아몬드, 호도, 잣, 해바라기씨, 호박씨, 캐슈넛, 브라질너트, 코코아 등의 견과류

- 땅콩, 렌틸콩, 검정콩, 병아리콩, 완두콩 등의 콩류

- 아보카도, 호박, 바나나, 시금치, 근대, 케일, 순무, 어린잎 등의 채소류

- 고등어, 연어 등의 해산물

 

 

 

참고로 아몬드는 4분의 1컵 기준으로  105mg의 마그네슘이 들어있습니다.

 

수분이 충분한 음식

- 수분과 섬유질이 풍부한 야채와 과일을 많이 드시는 것이 좋습니다.

- 특히 물을 많이 드십시오.

 

마그네슘 하루 섭취 권장량

- 20대 성인 기준 : 남자 350mg, 여자 280mg
- 30대 이후부터 :  남자 420mg, 여자 320mg

 

 

마그네슘 영양제 효능

마그네슘 영양제를 선택하실 때에는 마그네슘 신체작용에 도움을 주는 비타민 K2와 마그네슘 흡수에 도움을 주는 비타민D는 필수적으로 함유되어 있는 고르시는 것이 좋습니다.

 

 

마그네슘 영양제를 섭취하시게 되면,

 

- 신경을 진정시키는 효과를 가져다주어 스트레스 반응을 조절해줍니다.
- 뼈 건강에 필수요소로써 골다공증의 위험을 줄여줍니다.
- 심장 박동을 안정시켜 주고 혈관 이완에 긍정적인 작용을 합니다. 

 

 

눈떨림증상 예방법

눈떨림을 예방하려면 업무와 학업에 너무 무리하지 마시고 평소에 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 좋습니다. 구체적인 실천방법으로 다음과 같은 루틴을 만들어 보시는 것도 좋습니다.

- 하루에 한 번씩 눈 부위를 10분 온찜질해주기

- 명상을 통해 스트레스 지수를 낮춰주기

- 운동시간 갖기
- 외출할 때는 선글라스 착용하기

- 금연과 적당한 음주하기

 

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 자주 묻는 질문모음 

 

눈떨림 증세가 나타나면 무슨 과 병원을 가야 하나요?

일차적으로 안과에 내원하셔서 진료와 치료를 받으시는 것이 정석입니다.
물론 환자의 증상에 따라서는 신경과를 방문해야 할 수도 있지만, 우선 안과에 내원하셔서 진료와 진단을 받으시는 것을 추천드립니다. 

 

흡연도 눈떨림 증세를 유발하는 원인이 되나요?

물론입니다.
눈떨림 증세는 순환장애와 관련이 높습니다. 흡연은 안면의 순환 기능에 악영향을 끼치는 악성 원인인자이므로 눈떨림 증상을 더 악화시킬 수 있습니다.

목디스크와 일자목이 눈떨림과 상관관계가 있나요?

물론 환자의 정확한 상태를 체크해보아야 하겠지만, 일자목과 눈떨림은 거의 연관이 없습니다.

 

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